Продвинутый. Тренировка 3 #3
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
Упражнение 3
Прыжки на куб + планка на мяче
Прыжки на куб + планка на мяче
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ по 8 раз на каждую ногу
Инвентарь
✦ куб/тумба для запрыгиваний, мяч утяжелитесь
Инвентарь
✦ тренажер airbike
✦ 40 секунд
ЗАМЕНА: Аirbike
ЗАМЕНА
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе
