Новичок. Тренировка 3 #3
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
Упражнение 3
Аirbike
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ 20 секунд
Инвентарь
✦ тренажер airbike
Инвентарь
✦ куб/тумба для запрыгиваний, гиря/гантель
✦ по 8 раз на каждую ногу 
ЗАМЕНА: выпад + прыжок
ЗАМЕНА
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 1
Упражнение 2
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе