Новичок. Тренировка 1 #3
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
Упражнение 3
Приседания с бросанием мяча в пол
Приседания с бросанием мяча в пол
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ 15 раз
Инвентарь
✦ мяч утяжелитель
Инвентарь
✦ тренажер лыжник
✦ 25 секунд
ЗАМЕНА: Лыжник
ЗАМЕНА
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе
