Новичок. Тренировка 5 #4
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Упражнение 4
Прыжки на куб с касанием мяча пола
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ 20 раз
Инвентарь
✦ куб/тумпа для запрыгиваний, мяч утяжелитель
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе