Новичок. Тренировка 1 #5
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Упражнение 5
Прыжки в выпаде на степе 
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ на каждую ногу по 10 раз 
Инвентарь
✦ степ-платформа, гантели/гири
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Упражнение 5
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе