Новичок. Тренировка 1 #3
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
Упражнение 3
Лыжник
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ 25 секунд
Инвентарь
✦ тренажер лыжник
Инвентарь
✦ мяч утяжелитель 
✦ 15 раз 
ЗАМЕНА: приседания с бросанием мяча в пол
ЗАМЕНА
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 1
Упражнение 2
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе