Продвинутый. Тренировка 5 #2
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Упражнение 2
Прыжки в выпаде со степа
Прыжки в выпаде со степа
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ по 15 раз на каждую ногу
Инвентарь
✦ гиря/гантель, степ платформа
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Упражнение 1
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе
