Продвинутый. Тренировка 3 #2
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Упражнение 2
Выпады на босу с мячом с касанием ноги куба
Выпады на босу с мячом с касанием ноги куба
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ по 15 раз на каждую ногу
Инвентарь
✦ bosu, мяч утяжелитель, куб/тумба для запрыгиваний
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе
