Продвинутый. Тренировка 1 #2
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Упражнение 2
Стойка на одной ноге с бросанием мяча в пол
КАК ДЕЛАТЬ?
✦на каждую ногу по 12 раз
Инвентарь
✦ мяч утяжелитесь
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 1
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе