Продвинутый. Тренировка 1 #1
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Упражнение 1
Приседания + румынская тяга на перевернутой босу
Приседания + румынская тяга на перевернутой босу
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ 20 раз (присед и тяга считается за 1 раз)
Инвентарь
✦ bosu, гиря/гантеля
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Упражнение 1
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе
