Продвинутый. Тренировка 5 #4
План занятия:
Для просмотра видео-упражнений рекомендуем использовать браузер Google Chrome или Opera
Упражнение 4
Гребля
КАК ДЕЛАТЬ?
✦ 40 секунд
Инвентарь
✦ тренажер гребля
Инвентарь
✦ bosu, мяч утяжелитель 
✦ 25 раз
ЗАМЕНА: присед на босу с бросанием мяча в пол
ЗАМЕНА
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Перед тренировкой обязательно разогреть мышцы ног на тренажере велосипед 5−7 минут на среднем уровне. Если нет велосипеда, то ходьба на дорожке 5−7 минут в умеренном темпе.
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Перед тренировкой обычная разминка + обязательно разогреть мышцы ног на дорожке — ходьба 5−7 мин в умеренном темпе